Le Qi Gong

Qu’est-ce que le Qi Gong ?

Tradition millénaire en Chine, le Qi Gong est l’une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise (l’acupuncture, le massage Tui Na, la diététique, la pharmacopée-phytothérapie, le Tai Chi et Qi Gong).

Le Qi Gong, littéralement « travail de l’énergie vitale », repose sur 3 principes : « des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu'une éducation à la concentration de l’esprit. », explique la Fédération des Enseignants de Qi Gong Art Energétique (FEQGAE). C’est l’art d’utiliser le mouvement, le souffle et l’esprit pour purifier et renforcer l’énergie vitale. Le Qi Gong est accessible à tous, sans impératifs particuliers de condition physique et d’âge. Il peut se réaliser seul ou en groupe.

Quels sont ses principes ?

En médecine chinoise, le déséquilibre de l’énergie (circulation perturbée voire bloquée) précède l’apparition des symptômes. Un corps en bonne santé est donc un corps fluide où l’énergie vitale circule librement. Les principes sont :

• Une harmonie des gestes et de la respiration que l'on atteint grâce à des mouvements circulaires et lents,
• Une respiration abdominale profonde et régulière,
• Une concentration de l'esprit.

 

Quels sont les bienfaits escomptés ?

L’objectif d’une pratique régulière de cette discipline énergétique est de stimuler, de restaurer la circulation fluide de l’énergie vitale « Qi »  de manière à ce qu’elle puisse parcourir l’ensemble du corps pour l’équilibrer. Les bienfaits escomptés sont :

• développer sa condition physique par le renforcement des muscles et des articulations,
• amener un meilleur bien-être corporel qui favorise la détente et ouvre à l’ouverture à l’autre,
• se libérer du stress, et des tensions tant physiologiques que psychologiques
• renforcer ses capacités d’auto-guérison,
• développer ses capacités de concentration,

En effet, le travail sur le placement juste et sur la bonne perception du corps développent la concentration, la coordination, la disponibilité et la créativité. Le travail en groupe développe l’écoute de l’autre, la synchronisation, la patience.

C’est donc un excellent outil de  prévention des maladies et d’entretien de la santé et, à ne pas négliger, de cohésion quand effectué en groupe.

Le Qi Gong est complémentaire du Shiatsu. Le praticien de Shiatsu pratique le Qi Gong afin de renforcer et purifier son énergie vitale.

 

Comment se déroule un cours collectif de Qi Gong ?

L’objectif de ce cours collectif est que chaque élève apprenne et puisse répéter chez elle/lui, par la suite, les mouvements enseignés.

Le Qi Gong qui est enseigné est le Tai Ji Qi Gong constitué de 18 mouvements.

L’heure de cours se décompose en :

• 10mn d’auto-massage dans l’objectif de « réveiller » le corps,
• 45mn de Qi Gong à proprement dit,
• 5mn de calme afin de profiter sereinement des effets tout au long de la journée.

 

Atelier d'Auto-Massage

Dans le cas où vous souhaiteriez la mise en place d'atelier dédié aux auto-massages (sans Qi Gong), nous vous proposons des auto-massages ayant des  thématiques comme la lutte contre la fatigue, l'insomnie, ...

Que propose l'EqST ?

L'EqST propose des séances collectives de 60mn de : Qi Gong et/ou Auto-massages.

Le nombre de personnes est limité par la taille de la salle pour des raisons dé sécurité, avec un maximum de 20 personnes. Cette prestation est un cours dont le contenu est réutilisable par l'élève à tout moment.